التصنيف: صحة

لا تتوقف فوائد العشاء على نوعية الأطعمة وكمياتها فحسب، بل يمتد تأثيرها إلى توقيت تناول الوجبة، إذ تشير أبحاث إلى أن تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة قد يرتبط بارتفاع … اقراء المزيد

رغم أن التفاح يُعد من الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ويتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، فإن توقيت تناوله قد يكون مهماً بالنسبة إلى بعض الأشخاص، خصوصاً عند السعي للحفاظ على مستويات … اقراء المزيد

قد يحرص كثيرون على تنظيف منازلهم بانتظام، لكن النظافة وحدها لا تكفي دائماً للحفاظ على بيئة صحية. فبعض الأدوات والأغراض التي نستخدمها يومياً يمكن أن تتحول مع مرور الوقت إلى … اقراء المزيد

يُعد الجوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية، إذ يجمع بين البروتين والألياف والدهون غير المشبعة، إلى جانب مركبات ومغذيات ترتبط بدعم صحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي. ورغم أن الفوائد الأساسية … اقراء المزيد

قد يحمل فيتامين B3، المعروف باسم النياسين، إمكانات جديدة في علاج أحد أكثر أورام الدماغ شراسة، بعدما أظهرت تجربة سريرية أولية نتائج مشجعة لدى مرضى مصابين بالورم الأرومي الدبقي. وكان … اقراء المزيد

لا يبدو أن هناك ساعة محددة يمكن وصفها بأنها «الوقت المثالي» لتناول الزبادي، إذ قد تختلف فائدته بحسب الهدف من تناوله، سواء كان دعم صحة الأمعاء أو زيادة البروتين في … اقراء المزيد

قد لا يكون الكيوي مجرد فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، إذ تشير دراسات محدودة إلى إمكانية ارتباط تناوله قبل النوم بتحسن سرعة الاستغراق في النوم ومدته وجودته. وبحسب اختصاصي طب النوم … اقراء المزيد

لا تتوقف الاستفادة من مكملات أوميغا-3 على كمية الجرعة فقط، إذ يمكن لطريقة تناولها والوجبة المصاحبة لها أن تؤثر في مدى امتصاص الجسم لها، وفق خبراء التغذية. وتعد أحماض أوميغا-3 … اقراء المزيد

قد يبدو التخلي عن السكر المضاف تحدياً صعباً لمن اعتادوا تناوله بكميات كبيرة، لكن الجسم يبدأ بالتكيف تدريجياً مع خفضه خلال أيام وأسابيع، وفق ما أوضحته اختصاصية التغذية الرياضية تارا … اقراء المزيد

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، كما يمثل أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. وتكمن خطورته في أن كثيراً من المصابين قد … اقراء المزيد