دراسة: الإفطار الصحي والنوم الجيد يعززان المرونة النفسية

كشفت دراسة حديثة أن اتباع عادات يومية بسيطة مثل تناول الإفطار بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم قد يسهم في تعزيز ما يُعرف بـ“المرونة النفسية”، وهي قدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط والتفكير بهدوء في المواقف الصعبة.

وتُعرَّف المرونة النفسية بأنها قدرة الفرد على ضبط الانفعالات وإعادة تنظيم التفكير عند مواجهة التوتر أو القلق، بما يساعده على التصرف بعقلانية بدلاً من الانفعال.

وأجرت الدراسة فريق بحثي في الولايات المتحدة، وشارك فيها 401 طالب جامعي، بهدف تحليل العلاقة بين نمط الحياة والصحة النفسية. وشملت البيانات عادات الأكل، النوم، النشاط البدني، إضافة إلى بعض السلوكيات مثل التدخين أو تعاطي المواد الضارة.

ووفق نتائج نُشرت في مجلة Journal of American College Health، فإن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، ويمارسون النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يتمتعون بمستوى أعلى من المرونة النفسية مقارنة بغيرهم.

في المقابل، ارتبطت عادات مثل تناول الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد الضارة بانخفاض القدرة على التكيف النفسي.

كما أشارت النتائج إلى أن تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3 مثل زيت السمك عدة مرات أسبوعياً قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.

وتقول الباحثة لينا بيجداش، أستاذة علوم الصحة في جامعة بينغهامتون: “المرونة النفسية تعني القدرة على تغيير طريقة التفكير في المواقف الضاغطة واستخدام الموارد العقلية للتعامل معها بفعالية”، مؤكدة أن نمط الحياة الصحي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز هذه القدرة.

وبحسب الباحثة، فإن الالتزام بإفطار صحي، والنوم لمدة لا تقل عن ست ساعات يومياً، قد يساعدان بشكل واضح في تحسين التوازن النفسي لدى الأفراد.