هل يزيد الميلاتونين الوزن؟.. الأبحاث تكشف مفاجأة بشأن «هرمون النوم»

على عكس الاعتقاد الشائع بأن مكملات الميلاتونين قد تؤدي إلى زيادة الوزن، لا تشير الأدلة العلمية المتاحة حالياً إلى وجود علاقة قوية بين تناول الميلاتونين وزيادة الوزن، بل توصلت بعض الدراسات إلى نتائج تشير إلى احتمال ارتباطه بتحسين بعض مؤشرات الوزن والتمثيل الغذائي.

والميلاتونين هرمون ينتجه الجسم بصورة طبيعية للمساعدة على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ ترتفع مستوياته مع حلول الليل لإرسال إشارة إلى الجسم بأن وقت النوم قد حان. كما يتوفر في الولايات المتحدة على شكل مكمل غذائي يستخدمه بعض الأشخاص للمساعدة على النوم.

وأشارت مراجعة علمية نُشرت عام 2021 إلى أن الميلاتونين ساعد على الحد من زيادة الوزن وتراكم الدهون لدى حيوانات خضعت لأنظمة غذائية غنية بالدهون والسكريات.

كما راجعت دراسة أخرى في العام نفسه نتائج 23 دراسة، ووجدت أن 11 منها سجلت تحسناً في مؤشرات مثل فقدان الوزن أو مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر لدى الأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين مقارنة بالدواء الوهمي، مع ظهور نتائج أفضل عند استخدام جرعات لا تتجاوز 8 ملغرامات.

وتشير الأبحاث إلى عدة آليات محتملة قد تفسر هذه النتائج، من بينها تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات سكر الدم، إلى جانب التأثير في عملية استخدام الغلوكوز داخل العضلات والكبد وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

كما يمتلك الميلاتونين خصائص مضادة للأكسدة، وقد يؤثر في بعض المسارات المرتبطة بعملية الأيض والالتهاب، وهي عوامل يمكن أن ترتبط بدورها بزيادة الوزن والسمنة.

لماذا يعتقد البعض أن الميلاتونين يسبب زيادة الوزن؟

قد يكون هذا الاعتقاد مرتبطاً بعوامل أخرى ترافق استخدام المكمل. فالشخص الذي يلجأ إلى الميلاتونين قد يعاني أساساً من اضطرابات في النوم، وهي عوامل ارتبطت في دراسات سابقة بزيادة الوزن واضطراب الشهية.

كما أن تناول جرعات مرتفعة أو استخدام المكمل في توقيت غير مناسب قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى النعاس والخمول، وبالتالي انخفاض مستوى النشاط البدني.

كذلك يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم في هرمونات مرتبطة بالشهية، مثل الغريلين واللبتين، ما قد يزيد الشعور بالجوع أو يقلل الإحساس بالشبع.

وبحسب الأدلة المتاحة حتى الآن، لا توجد أدلة قوية على أن الميلاتونين بحد ذاته يسبب زيادة الوزن، لكن تأثيره المحتمل على الوزن لا يزال بحاجة إلى دراسات سريرية أكبر وأطول مدة لحسمه بشكل نهائي.