دراسات تحذر: الرياضة لا تعوض أضرار الجلوس الطويل والمشي 7 آلاف خطوة يقلل مخاطر الوفاة بنسبة 70%

حذرت الدكتورة أرميدا سيليست غافينو، طبيبة الرعاية الأولية في مستشفى “هيوستن ميثوديست”، من أن ممارسة الرياضة لمرة واحدة لا تكفي لتعويض أضرار ساعات الجلوس الطويلة، مؤكدة أن الجسم يحتاج إلى “حركة متواصلة” على مدار اليوم لتجنب تباطؤ عملية الأيض، وتراكم الدهون، وتراجع حساسية الأنسولين.

وأظهرت دراسات حديثة، من بينها بحث نشرته مجلة “لانسيت” للصحة العامة، أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يومياً يرفع بشكل حاد مخاطر الإصابة بفشل القلب، والسكتات الدماغية، وشيخوخة الدماغ، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان والاضطرابات النفسية مثل القلق والتشوش الذهني. وفي المقابل، كشفت البيانات أن المشي بمعدل 7000 خطوة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%، ويخفض احتمالات الوفاة بنسبة تتراوح بين 50% و70% مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطاً.

وفي سياق متصل، نفت الأبحاث الطبية، ومنها دراسة للجمعية الطبية البريطانية، الفكرة الشائعة بأن “المكاتب الواقفة” تحمي من أمراض القلب، مؤكدة أن الوقوف دون حركة لا يقلل المخاطر ما لم يترافق مع نشاط بدني فعلي. ونصحت غافينو الموظفين وأصحاب الأعمال المكتبية بكسر فترات الجلوس بالحركة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، واستغلال وقت الغداء للمشي، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل ضيق التنفس أو الدوار قبل البدء في أي روتين حركي جديد.